Um acidente vascular cerebral, muitas vezes também chamado de "derrame cerebral", ocorre quando o fluxo sanguíneo para ou dentro do cérebro é interrompido por um vaso sanguíneo bloqueado (é o tipo de avc isquêmico mais comum) ou quando ocorre o rompimento de um vaso sanguíneo (avc hemorrágico), que representa menos de 15% dos casos.
Cientistas recomendam práticas cotidianas que contribuem para diminuir os riscos de um AVC, inclusive para pessoas com tendência genética para o problema.
Cientistas apontam comportamentos que reduzem risco de AVC. | Reprodução |
Como resultado de uma ampla pesquisa
realizada nos Estados Unidos, cientistas apontam os hábitos saudáveis que têm
maior influência na prevenção de um AVC. Por aproximadamente 28 anos, o estudo
acompanhou 11.568 adultos, com idades entre 45 e 64 anos.
Os dados sobre a saúde dos participantes,
obtidos ao longo desse período, revelaram sete comportamentos que conseguiram
reduzir em até 43% os riscos, derrubando as chances desse problema ocorrer.
“Nosso estudo confirma que mudar fatores de
risco relacionados ao estilo de vida, como controlar a pressão sanguínea, pode
superar o fator genético de ter AVC”, disse a professora Myriam Fornage, principal
autora do artigo, em entrevista ao jornal britânico Daily Mail.
Conheça os sete hábitos indicados para evitar
um AVC:
1. Manter uma dieta
balanceada
Uma alimentação saudável é importante para o
quadro geral de saúde de qualquer pessoa, mas é especialmente relevante para
reduzir os riscos de um AVC, uma vez que o excesso de peso está relacionado a
doenças como a diabetes e a hipertensão, que são fatores de risco.
Portanto, manter o peso e o índice de massa corporal adequados são
essenciais para evitar o problema.
2. Praticar exercícios
com regularidade
Para diminuir os riscos de AVC, a prática
regular de exercícios físicos também desempenha um papel vital. Assim como
ocorre na prevenção de outros problemas de saúde, como diabetes e ansiedade, as
atividades físicas podem ser variadas, incluindo aeróbicas, esportes coletivos
ou musculação.
3. Não fumar
Como já é de conhecimento público, os
fumantes possuem um risco duas vezes maior de desenvolver um quadro de AVC
quando comparados com pessoas que nunca fumaram na vida. A estimativa é de que
cerca de 20% dos casos de AVC estão relacionados ao tabagismo.
4. Manter o peso
adequado
Conforme já mencinado, o excesso de peso está
intimamente ligado a doenças como a diabetes e a hipertensão, que são fatores
de risco para o AVC. Por esse motivo, os médicos consideram essencial manter o
peso e o índice de massa corporal adequados para evitar esse mal.
5. Controlar a pressão
arterial
Evitar um quadro crônico de pressão alta é
importante para reduzir os riscos de AVC porque a hipertensão ataca os vasos
sanguíneos e pode comprometer o funcionamento de vários órgãos, como
coração, cérebro e rins.
6. Monitorar o
colesterol
É importante evitar alimentos ricos em LDL -
conhecido como colesterol ruim - já que ele provoca o acúmulo de placas de
gordura nas artérias e dificulta o fluxo sanguíneo, o que ocasiona o AVC.
7. Reduzir os níveis de
açúcar no sangue
Monitorar os níveis de açúcar no sangue é
essencial na prevenção do AVC e de doenças, uma vez que a hiperglicemia pode
acontecer quando a quantidade de insulina no organismo é insuficiente, ou ser
consequência de problemas como sedentarismo, obesidade e alimentação rica em
doces e carboidratos.
Com informações do Metrópoles
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