Cuidar da saúde deve ser prioridade na vida de todos, além de ser um direito garantido. De acordo com o Ministério da Saúde, os casos de Hipertensão aumentaram 3,7 entre adultos nos últimos 15 anos e por isso é importante manter uma alimentação saudável.
Comidas anti-inflamatórias, ricas em fibras e que melhoram o fluxo do sangue também colaboram no combate à hipertensão.
Alimentos que fazem bem para o coração | (Reprodução)
Os
cuidados com a circulação sanguínea não seriam diferentes, confira os 5
alimentos aconselhados por médicos e nutricionistas para melhorar a qualidade
do seu sangue, suas veias e artérias e, claro da circulação sanguínea em geral
e do seu coração.
Alho
Rico
em alicina que é um vaso dilatador, o alho ajuda na boa circulação do sangue,
além de ser hipotensor, melhorando a pressão arterial.
Beterraba
Ela
é rica em óxido nítrico que promove um relaxamento dos vasos, regula a pressão
arterial, proporcionando um melhor fluxo do sangue, do oxigênio e de nutriente
pelo corpo. Dê preferência para consumi-la crua para evitar os picos de
glicemia.
Nozes
As
nozes são ricas em arginina, um aminoácido que auxilia na vaso dilatação, além
de ser rica em ômega 3 é muito importante para a corrente sanguínea e para a
circulação.
Tomates
O
tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que impede a oxidação do
colesterol ruim, o que diminui o risco de aterosclerose e, consequentemente, de
doenças cardiovasculares. Ele também é rico em potássio que ajuda a eliminar o
sódio pela urina, sendo, então, um excelente diurético. A ser consumido
preferencialmente cru!
Gengibre
O
gengibre é um potente anti-inflamatório e um grande auxiliador para a
circulação sanguínea. Isso se deve à presença de uma enzima que auxilia na
dissolução da fibrina, uma proteína que se acumula nas veias e é responsável
pela coagulação do sangue.
Mantenha
uma alimentação saudável e faça exames de rotina regularmente, principalmente
os testes cardíacos e outros que mantenham seu sistema cardiorrespiratório com
atenção máxima.
Autor:Com informações da Microsoft Start
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