De acordo com especialistas, as causas da estafa estão relacionadas ao acúmulo de responsabilidades.
A rotina diária exige tempo e disponibilidade tanto física
como mental na vida de todos, porém quando o excesso de tarefas causa
desânimo, cansaço e outros desconfortos, pode ser o momento de acender o sinal
de alerta e repensar como anda sua saúde. Se seu corpo e sua mente demonstrarem
sinais de sobrecarga, pode ser que você esteja apresentando um quadro de estafa
ou se aproximando de uma.
O clínico geral, Ciro Carneiro, ressalta alguns sinais que
indicam quando uma pessoa está apresentando um quadro de estafa. "Sentir
esgotamento físico e emocional, alterações no sono, está se alimentando mal, a
memória comprometida, sinais de agressividade, queda na produtividade diária,
falta de paciência e até dores no corpo e desânimo, são sinais de estafa. Assim
como também, palpitações, diminuição do desejo sexual e baixa imunidade”.
O que é estafa?
A estafa, também
conhecida como fadiga, pode ser de origem física ou mental. Trata-se da falta
de disposição e motivação para fazer atividades simples do dia a dia, como
estudar, trabalhar, sair com os amigos, entre outras ações que antes eram
prazerosas.
A maioria dos casos
de pessoas que passam por esse quadro sentem a sensação de cansaço intenso,
acompanhado de sentimentos de frustrações e perda de capacidade para exercer
algumas atividades, que antes eram normais durante a rotina.
Há dois tipos de estafa, a física, também conhecida como periférica e a
mais comum entre as pessoas, a mental ou central. Ela pode afetar qualquer
pessoa, sejam jovens, adultos ou crianças.
Estafa física (Periférica):
O primeiro tipo de
estafa está relacionado a dores musculares e ao cansaço de atividades que
causam um desgaste excessivo no corpo, que tem como causa também a má
alimentação.
“Ela se caracteriza
pelas dores intensas que surgem no corpo do indivíduo, uma apatia sem razão
aparente, desânimo, imunidade baixa, que dá lugar à diversas outras doenças”,
afirma o clínico.
Diante da má
alimentação, baixa imunidade e do estresse, a estafa periférica pode
desencadear outras doenças, como hipertensão arterial, doenças
gastrointestinais e do coração.
Há dois tipos de estafa, a física, também conhecida como periférica e a
mais comum entre as pessoas, a mental ou central. Ela pode afetar qualquer
pessoa, sejam jovens, adultos ou crianças.
Tratamentos
Segundo o doutor
Ciro, para melhorar o quadro de estafa periférica é necessário reorganizar seu
tempo e inserir atividades físicas. "A melhor forma de resolver um quadro
de estafa é você tentar propiciar àquele individuo uma regulação adequada das
atividades que ele faz no dia a dia. O ideal é que o tratamento seja aplicado com,
realização de atividades que envolvam o corpo, como a prática de exercícios
físicos moderados, uma alimentação saudável e equilibrada, bem com respeito aos
limites físicos, ou seja, é preciso que o indivíduo preste atenção até onde o
seu corpo pode ir, para não sobrecarregá-lo demais e acabar piorando o quadro
de estafa".
Estafa mental (Central):
A estafa central
ocorre por uma alteração no organismo e no sistema nervoso central do indivíduo
e que se desenvolve por consequência das pressões de uma rotina frenética,
estresses do dia, excesso de atividades e responsabilidades, que fazem com ele
tenha um desequilíbrio em seu corpo, que acaba causando um desgaste metabólico
e mental bastante intenso.
"A estafa mental
normalmente é um acumulo de responsabilidades, e muitas vezes, tem pouco tempo
destinado para o lazer. Então, são aquelas pessoas que têm dificuldade de
delegar e dividir tarefas, que tendem acumular muitas demandas para si, sem
rotina para almoço, acaba pulando refeições e possuem um nível de cobrança
muito alta”, diz a psicóloga da Hapvida, Suellen Raraiva.
Tratamentos
A psicóloga explica
que separar momentos de relaxamento e lazer contribuem para o tratamento do
quadro de estafa mental. “É passar a mudar hábitos de vida, cultivar
pensamentos positivos, cultivar bom humor, aprender a respirar, organizar suas
prioridades e o lazer. O lazer é fundamental para a saúde mental para uma vida
com qualidade".
Dicas práticas para combater a estafa:
1. Respeite os horários de
refeição;
2. Dormir pelo menos 8
horas por dia;
3. Relaxar antes de dormir, tomando
um banho quente ou um chá quente;
4. Beber bastante água durante o
dia;
5. Divertir-se com os amigos
e a família;
6. Fazer exercício físico regular e
caminhadas;
7. Evitar levar trabalho para
casa;
8. Procurar ajuda de um psicólogo;
9. Se os sintomas
persistirem procure um clínico.
Lana Oliveira e Fabiana Batista
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