Uma boa imunidade não impede a contaminação pelo novo
coronavírus. Ainda assim, cuidados com a saúde evitam visitas a postos de
saúde, clínicas, UPAs e hospitais em casos menos urgentes. Os cuidados que
todos cearenses aprenderam a ter incluem atividades físicas, cuidados com a
saúde mental, ingerir pelo menos dois litros d´água por dia e uma alimentação
saudável para combater possíveis ameaças. O sistema imunológico é a porta de
entrada contra intrusos colocando nossa vida em risco.
Apesar de já nascermos
com essa defesa, a nossa imunidade só atinge maturidade por volta dos 12 anos e
volta a apresentar “brechas” nos idosos. O consumo de álcool, o hábito de fumar
e distúrbios genéticos são ainda outros complicadores que favorecem infecções
por bactérias, fungos, vírus e parasitas sob determinadas circunstâncias. E é
bom lembrar: o isolamento social e os cuidados com a higiene pessoal são a melhor
forma de evitar a contaminação por um vírus que ainda se conhece tão pouco.
Se a questão é
permanecer saudável, a ingestão de água e de alimentos ricos em ferro e
vitaminas C e D ajuda e muito. “O ferro e a vitamina C são importantes para
diversas funções do organismo acontecerem de forma positiva, como na produção
de células de defesa e transporte de oxigênio pelos vasos sanguíneos”, explica
a nutricionista Débora Melo. “Por outro lado, 60% do nosso corpo é feito d´água
e o bom funcionamento fisiológico depende dela: da proteção ao cérebro à
digestão”.
“Diminuir o consumo de
alimentos industrializados, refinados e ricos em açúcares e gordura trans são
outras orientações que deveríamos ter conosco. Alimentos industrializados e
ricos em conservantes, geralmente, passam por processos físicos, químicos ou
ambos, o que acaba modificando a estrutura dos nutrientes e tornando os
alimentos menos benéficos”, justifica Débora. “É também extremamente indicado o
consumo de sucos e os chás precisam de orientação médica no caso das
gestantes”.
Por fim, os exercícios
físicos precisam seguir orientação profissional e evitar doces e massas não
precisa se transformar numa preocupação constante. “O problema está na
quantidade e na frequência do consumo. Em breve, a rotina retornará ao normal e
será mais difícil se manter em equilíbrio caso exagere agora. Experimente fazer
receitas mais saudáveis durante a semana e deixe para comer aquela guloseima,
ou massa, só no final de semana”, finaliza a profissional do programa Mais
Nutrição.
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