A alimentação saudável é um dos pilares fundamentais para manter a saúde. Embora estejamos cansados de saber que devemos manter uma boa ingestão de frutas, legumes, vegetais e água, em contrapartida, existem certos alimentos que, a depender da frequência de ingestão, podem trazer prejuízos significativos ao bem-estar, sobretudo se você estiver gripado e com a imunidade baixa.
Quando
estamos passando por algum tipo de infecção e quadros gripais, o cuidado deve
ser redobrado. Conheça, então, cinco alimentos que é melhor evitar nesse
momento:
Álcool
O
álcool é uma substância inflamatória que desencadeia uma série de prejuízos ao
organismo. Em momentos em que o sistema imunológico está comprometido, é uma
das principais substâncias que devemos nos abster da ingestão. A cerveja
principalmente, pois estimula a desidratação.
Comida
processada
Alimentos
ou produtos alimentícios industrializados que possuem uma extensa lista de
ingredientes com aditivos químicos fornecem calorias de baixa qualidade, não
nutrem o organismo e devem ser eliminados do cardápio. Priorize a nutrição.
Biscoitos recheados, hot-dog, refrigerantes e sucos de caixinhas, ricos em
açúcares, não cumprem esse papel e podem até piorar o grau de inflamação.
Carnes
processadas
Salsicha,
bacon, pepperoni e chouriço são exemplos de carnes processadas. Esse tipo de
produto alimentício contém alta carga de sódio, muitas substâncias químicas e
gordura saturada. Em excesso, ela aumenta os níveis de colesterol e de energia
de baixa qualidade, deixando mais difícil a recuperação do organismo. Dê
preferência a alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, a exemplo do azeite,
abacate, coco, salmão, castanhas e chocolate amargo.
Bebidas
energéticas
Energéticos
contém alta dose de açúcar e, em alguns indivíduos, interferem no ritmo
cardíaco normal. Dê preferência para bebidas nutritivas, como suco de limão
natural ou de um mix de frutas cítricas acrescidos de gengibre, hortelã e
especiarias. Elas dão um boost no sistema imune.
Ovos
crus ou mal passados
Os
ovos crus são fonte de contaminação de Salmonella sp., conhecida também como
salmonelose. Os sintomas para quem contrai essa bactéria podem ser bastante
cruéis, sobretudo se o sistema imune já estiver prejudicado. É uma infecção
perigosa que pode se espalhar rapidamente no organismo. Outro alimento que mal
preparado é campeão de infecção é a maionese. Quando não tiver controle da
procedência, evite.
Do
Metrópoles
0 Comentários