Em tempos de coronavírus, o ideal é ficar em casa e
manter a higiene em dia enquanto se espera uma cura. Mas, existem outros
cuidados que você pode tomar para enfrentar a doença e fortalecer
o sistema imunológico, enquanto permanece em quarentena.
A importância dos cuidados em casa é a peça-chave para enfrentar o coronavírus. | |
Saiba quais:
Vitamina C
A vitamina C aumenta a produção de glóbulos
brancos, células que fazem parte do sistema imunológico e que tem a função de
combater microorganismo e estruturas estranhas ao corpo. O nutriente também
aumenta os níveis de anticorpos. Você encontra a vitamina presente em frutas
como laranja, manga, limão, abacaxi, entre outros. Além dos
polivitamínicos vendidos sobre prescrição médica.
Vitamina D
O ideal é pegar sol diariamente, por no mínimo meia
hora. De preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16h da
tarde sem protetor solar, para aumentar a produção de vitamina D no
organismo. A vitamina D é um hormônio que regula a
quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo, aumentando a
absorção desses sais minerais no intestino. É responsável pela
saúde de nossos ossos, e tem um papel importante na força muscular.
Água
Beber água é fundamental para o perfeito
funcionamento do corpo e para evitar diversas doenças. A água é a
principal substância no corpo humano e pode ser encontrada principalmente em
três áreas: dentro das células; no espaço entre as células; e no sangue. O
ideal é beber no mínimo 2 litros de água diariamente. A ingestão de
água melhora a resistência física e retira as impurezas do organismo.
Exercícios
físicos
A recomendação dos especialistas é a prática de uma
atividade física rotineira e que dê prazer, sempre tomando cuidado com os
excessos. O ideal para fazer dentro de casa é yoga, alongamento,
musculação e pular corda.
DOL
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